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건강과 심리82

80대 건강검진 무리일까? 꼭 필요한 검사만 골라봤어요 나이가 많다고 검진을 안 받아도 될까요?80세가 넘으면 병원 가는 것도 부담스러워하시는 어르신들이 많습니다. “이 나이에 무슨 검진이야”, “아프지도 않은데 귀찮게 왜 가”라고 하시는 분들 많으시죠? 하지만 나이가 많을수록 건강관리에 더 신경 써야 하는 게 현실입니다. 다만 모든 검사를 무턱대고 받을 필요는 없습니다. 80대는 연령과 체력에 맞게 꼭 필요한 검사만 선별적으로 받는 것이 훨씬 더 효율적이고 안전하거든요. 불필요하게 몸에 무리가 가는 고위험 검사는 오히려 피하는 것이 좋답니다.  80대에 꼭 필요한 건강검진은?기본 혈액검사와 소변검사혈당, 콜레스테롤, 간·신장 기능 등 전반적인 신체 상태를 확인할 수 있는 혈액검사와 소변검사는 가장 기본적이면서도 꼭 필요한 검사입니다. 간단하고 부담이 적어 .. 2025. 4. 14.
건강검진 재검 통보 받았는데 꼭 가야 하나요? ‘재검 받으세요’ 통보, 대체 얼마나 심각한 걸까?건강검진 후 결과지를 받았는데 ‘재검 권고’ 또는 ‘정밀검사 필요’ 항목이 있을 때, 가장 많이 떠오르는 생각은 “이거 진짜 꼭 가야 해?” 아닐까요? 실제로 많은 사람들이 “아프지도 않고 별 증상 없는데 굳이?”라며 재검을 미루거나, 심지어 아예 무시해버리는 경우도 적지 않거든요. 하지만 재검은 단순 권장이 아닌, 질환으로 진행되기 전 확인할 수 있는 마지막 기회일 수 있답니다. 오늘은 건강검진 재검의 의미와, 어떤 경우에는 꼭 받아야 하는지를 쉽고 정확하게 알려드릴게요.  ‘재검 통보’는 무슨 의미인가요?건강검진 결과에서 ‘재검 권고’라는 표현이 있다면, 이는 단순히 무서운 병이 있다는 의미가 아닙니다. 정상 수치에서 벗어났지만, 단발성일 수도 있어 .. 2025. 4. 13.
계절 바뀔 때마다 요요 왔던 이유? 이걸 몰랐어요 열심히 빼도 계절 바뀌면 도로 찌는 이유 아세요? “다이어트 성공했다 싶었는데, 계절만 바뀌면 살이 다시 붙어요.” “여름엔 빠졌다가 가을 되면 다시 불어나요.” 이런 경험, 있으셨죠? 사실 저도 그랬습니다. 그런데 알고 보니, 계절 변화 자체가 요요 현상을 유발하는 여러 원인을 내포하고 있더라고요.여기서는 우리가 놓치고 있던 계절과 요요의 관계, 그리고 매 계절 다이어트 실패를 반복하지 않기 위한 통찰과 전략을 함께 나눠보려 합니다.  계절 변화가 요요를 부르는 진짜 이유요요현상은 단순히 의지 부족 때문만이 아닙니다. 기온, 활동량, 식욕, 호르몬, 생체 리듬 등이 계절에 따라 바뀌면서 체중에 미치는 영향이 상당합니다.🔄 기온 변화 → 활동량 차이 → 여름엔 땀과 활동량 증가, 겨울엔 실내생활로 운동.. 2025. 4. 13.
은퇴 후 인간관계를 유지하려면 반드시 알아야 할 3가지 현대인의 평균 수명이 점점 길어지면서 은퇴 이후의 삶이 과거보다 훨씬 더 중요해졌습니다. 직장에서 은퇴한 이후에도 삶의 질을 높게 유지하기 위해서는 재정, 건강, 여가 못지않게 ‘인간관계’가 중요한 요소로 자리잡고 있죠. 사실 많은 사람들이 은퇴를 하면 ‘쉬는 것’에 집중하느라 사람들과의 연결을 소홀히 하기 쉽습니다. 하지만 직장에서 자연스럽게 형성되던 인간관계가 끊기고 나면, 예상보다 빠르게 고립감과 외로움이 찾아올 수 있거든요. 그로 인해 우울감이나 건강 악화로 이어지는 경우도 드물지 않습니다. 그동안 쌓아왔다고 생각한 인간관계가 모두 허상임을 깨다는데는 그리 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 비즈니스적인 이해관계를 떠나면 형 동생하며 평생 갈 것처럼 하던 사람들도 모두 하찮은 인연이였음을 아주 쉽게 느.. 2025. 4. 10.
50대 이후 PT 받으려면 이건 꼭 따져보세요 “이제 운동 좀 해야겠는데, 어디서부터 시작하지?” 50대 이후 처음 운동을 시작하려 할 때 가장 많이 드는 생각입니다.헬스장에 등록하는 건 쉽지만, 내 몸에 맞는 안전한 운동을 어떻게 시작하느냐는 전혀 다른 문제예요. 그래서 요즘은 전문 트레이너의 지도로 운동하는 퍼스널 트레이닝(PT)을 선택하는 분들이 많습니다.하지만! 50대 이후의 몸은 20~30대와는 전혀 다르기 때문에 트레이너, 수업 구성, 운동 방식까지 꼼꼼히 따져보아야 부상 없이 건강한 운동을 할 수 있어요.  왜 50대 이후엔 PT가 더 필요할까?20~30대엔 간단한 유튜브 영상만 보고도 따라할 수 있는 운동들이 많습니다. 하지만 50대 이후의 몸은 근력, 유연성, 회복력, 균형감각까지 많이 달라져요.📉 50대 이후 운동 시 주의할 점✔.. 2025. 4. 6.
50대 이후 야간근무, 건강은 이렇게 챙기세요 야간근무는 누구에게나 부담이지만, 50대 이후에는 신체 회복력이 떨어지고 수면 리듬도 더욱 민감해지기 때문에 건강 관리가 필수입니다. 체력, 면역력, 정신 건강까지 영향을 받는 나이이기에, 단순히 ‘버틴다’는 마음보다는 전략적인 건강 관리가 필요해요. 나중에 월급보다 병원비가 더 나올 수도 있거든요.  그래서 여기서는 50대 이상 야간근무자에게 필요한 건강 수칙, 수면관리, 식사법, 운동법까지 전반적인 관리법을 살펴볼게요. 자신을 돌보는 습관이 곧 장기적인 건강을 지키는 열쇠랍니다.  50대 이후 야간근무, 왜 더 힘들까?우리 몸은 나이가 들수록 생체리듬 조절 능력과 회복 속도가 느려집니다. 젊을 때는 하룻밤 새고도 견디던 일을, 중년 이후엔 한 번의 야근이 며칠 동안 피로로 이어지게 되죠.수면의 질 저.. 2025. 4. 5.

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