건강과 심리80 혹시 나도 번아웃일까? 스스로 체크하는 법 “나는 왜 이렇게 지치지?”“요즘 아무것도 하기 싫어...”“일도 인간관계도, 다 그만두고 싶다...” 혹시 이 감정, 나만 그런 건 아닐까… 스스로의 상태를 조심스럽게 돌아보는 지금 이 순간이 중요해요. 이런 감정이 반복된다면, 단순한 피로가 아닌 ‘번아웃 증후군’일 수 있습니다. 번아웃은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 그 신호를 스스로 인식하지 못하면 더 깊은 우울감이나 무기력감으로 이어질 수 있어요. 오늘은 간단한 자가진단 체크리스트를 통해 내가 지금 번아웃 상태에 얼마나 가까운지를 스스로 확인해보는 시간을 가져보겠습니다. ✨ 얼마 전부터 출근 전마다 자꾸만 한숨이 나왔어요. 눈은 떴지만 몸이 일어나질 않고, 그냥 하루가 시작되는 게 겁나는 느낌이었죠. 아침에 알람이 울리면 '오늘은 어떻게든 버.. 2025. 4. 18. 알게 모르게 번아웃? 심리적 방전 신호 5가지 아침에 눈을 떠도 몸이 무겁고, 주말이 지나도 피로가 풀리지 않으며, 사소한 일에도 짜증이 밀려온다면… 혹시 지금 마음이 방전 상태는 아닐까요? 우리 몸은 피곤하면 알아서 쉬라고 신호를 보내지만, 마음이 지쳐가는 과정은 조용하고 은근하게 찾아옵니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 ‘나는 괜찮아’라고 착각한 채 마음의 한계까지 내몰리고 나서야 번아웃을 인식하게 되죠. 몸이 보내는 피로 신호는 쉽게 눈치채지만, 마음의 피로는 놓치기 쉽습니다. 아래 내용을 보며 지금 마음을 한 번 점검해보세요. 오늘은 알게 모르게 찾아오는 번아웃, 즉 ‘심리적 방전’의 신호 5가지를 소개합니다. ✨ 몇 달 전, 주말마다 아무것도 안 하고 누워 있는데도 계속 피곤했어요. 사람 만나는 것도 귀찮고, 좋아하던 드라마조차 켜기가 .. 2025. 4. 18. 고등학생 우울증, 부모가 먼저 알아차릴 수 있는 신호 5가지 사춘기를 지나 청소년이 된 아이들은 외부 자극에 민감하고, 감정 기복도 크지만 때론 ‘우울증’이라는 말조차 꺼내지 못한 채 혼자 고통을 견디는 경우가 많습니다. 특히 고등학생은 학업 스트레스, 성적 압박, 진로 불안, 또래관계 문제까지 겹치면서 감정이 서서히 무너져도 본인도 눈치채지 못하는 경우가 많아요. 이럴 땐 가장 가까운 부모의 관찰과 공감이 조기 발견의 열쇠가 됩니다. 오늘은 부모님이 먼저 알아차릴 수 있는 고등학생 우울증의 5가지 신호를 소개해드릴게요. 아이가 단순히 기분이 안 좋은 건지, 아니면 마음에 ‘위험 신호’가 켜진 건지, 이 글을 통해 점검해보세요. 1. 평소와 다른 수면 패턴 변화우울증이 시작되면 가장 먼저 무너지는 것이 바로 수면 리듬입니다.✔ 늦게까지 깨어 있다가 낮에 잠들기✔.. 2025. 4. 15. 공부하다가 자꾸 눈물 나는데 우울증일까요? 혼자 책상 앞에 앉아 공부를 하다가 문득, 눈물이 흐른 적 있으신가요?“왜 이렇게 힘들지?”, “나만 이렇게 버거운 걸까?”, “이러다 무너지는 건 아닐까?” 공부 중에 이유 없이 눈물이 나는 경험은 결코 드문 일이 아닙니다. 특히 시험을 준비하거나, 학업 스트레스가 극에 달할 때 이런 감정의 폭발은 몸과 마음이 보내는 신호일 수 있어요. 오늘은 ‘공부하다가 자꾸 눈물이 나는 이유’에 대해 심리적 측면에서 정리하고, 단순한 슬럼프인지, 혹시 우울 증상의 전조일 수 있는지 점검해볼게요. 😢 고3 때였어요. 야간자율학습 중에 문제를 풀다가 펜을 내려놓고 그냥 울었던 날이 있어요. 무슨 문제 때문도 아니었고, 시험이 다가와서도 아니었어요. 그냥 너무 외롭고, 숨이 막히는 것 같았거든요. 그날 집에 가서도.. 2025. 4. 15. 80대 건강검진 무리일까? 꼭 필요한 검사만 골라봤어요 나이가 많다고 검진을 안 받아도 될까요?80세가 넘으면 병원 가는 것도 부담스러워하시는 어르신들이 많습니다. “이 나이에 무슨 검진이야”, “아프지도 않은데 귀찮게 왜 가”라고 하시는 분들 많으시죠? 하지만 나이가 많을수록 건강관리에 더 신경 써야 하는 게 현실입니다. 다만 모든 검사를 무턱대고 받을 필요는 없습니다. 80대는 연령과 체력에 맞게 꼭 필요한 검사만 선별적으로 받는 것이 훨씬 더 효율적이고 안전하거든요. 불필요하게 몸에 무리가 가는 고위험 검사는 오히려 피하는 것이 좋답니다. 80대에 꼭 필요한 건강검진은?기본 혈액검사와 소변검사혈당, 콜레스테롤, 간·신장 기능 등 전반적인 신체 상태를 확인할 수 있는 혈액검사와 소변검사는 가장 기본적이면서도 꼭 필요한 검사입니다. 간단하고 부담이 적어 .. 2025. 4. 14. 건강검진 재검 통보 받았는데 꼭 가야 하나요? ‘재검 받으세요’ 통보, 대체 얼마나 심각한 걸까?건강검진 후 결과지를 받았는데 ‘재검 권고’ 또는 ‘정밀검사 필요’ 항목이 있을 때, 가장 많이 떠오르는 생각은 “이거 진짜 꼭 가야 해?” 아닐까요? 실제로 많은 사람들이 “아프지도 않고 별 증상 없는데 굳이?”라며 재검을 미루거나, 심지어 아예 무시해버리는 경우도 적지 않거든요. 하지만 재검은 단순 권장이 아닌, 질환으로 진행되기 전 확인할 수 있는 마지막 기회일 수 있답니다. 오늘은 건강검진 재검의 의미와, 어떤 경우에는 꼭 받아야 하는지를 쉽고 정확하게 알려드릴게요. ‘재검 통보’는 무슨 의미인가요?건강검진 결과에서 ‘재검 권고’라는 표현이 있다면, 이는 단순히 무서운 병이 있다는 의미가 아닙니다. 정상 수치에서 벗어났지만, 단발성일 수도 있어 .. 2025. 4. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
