관절염 의심되면 확인할 초기 증상

관절염은 관절의 염증으로 인해 통증과 뻣뻣함이 발생하는 질환이죠.

 

아직 관절염 걸릴 나이도 아닌데 갑자기 무릎이나 손목이 아프거나 부을 때가 있죠? 단순하게 많이 써서 순간적으로 근육에 무리가 간 것인지 아니면 관절염의 시작인지 걱정이 됩니다.

 

만약 관절염이라면 빨리 원인을 파악해서 치료와 악화 방지를 해야겠죠.

 

그래서 관절염인지 구별할 수 있게 관절염을 증상들을 살펴보는 것도 중요하답니다. 

 

 

관절염은 다양한 유형이 있으며, 각 유형마다 증상과 치료 방법이 다 다르답니다. 가장 흔한 유형으로는 골관절염과 류마티스 관절염이 있습니다.

 

관절염의 주요 증상, 원인, 관리 방법 등을 살펴볼텐데 의심되는 증상은 있는지 체크하면서 보시길 바랍니다. 

 

 

맨 밑에 개인적인 경험 팁 꼭 확인하세요. 영양제를 먹는다고 금방 좋아지지 않습니다. 병원에서 처방된 진통제나 항생 성분의 약은 당장의 고통과 염증을 줄여서 편하게 해 주지만 계속 복용하면 오히려 몸에 안 좋은 영향을 준다는 건 다들 아시죠? 

 

그럼 관절염 증상을 우선 살펴보죠.

 

관절염의 주요 증상

관절염의 증상은 다양하지만, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타납니다.

1. 관절 통증: 관절염의 가장 흔한 증상은 관절의 통증입니다. 이 통증은 주로 움직일 때나 압박을 받을 때 더욱 심해질 수 있답니다.
2. 관절 강직: 특히 아침에 일어났을 때나 장시간 휴식 후에 관절이 뻣뻣해지는 느낌이 들 수 있답니다.
3. 부기: 염증으로 인해 관절 주변이 붓고 따뜻해질 수 있답니다.
4. 움직임 제한: 관절의 통증과 강직으로 인해 움직임이 제한될 수 있습니다. 이는 일상 생활의 많은 부분에서 불편함을 초래합니다.
5. 변형: 관절이 지속적으로 손상되면 관절의 모양이 변형될 수 있습니다. 특히 류마티스 관절염의 경우 손가락 관절의 변형이 아주 흔하다고 하네요.

 

관절염의 원인

 

관절염의 원인은 다양한데, 몇 가지 주요 원인을 살펴보죠.

• 유전적 요인: 관절염은 가족력이 있는 경우 발생할 가능성이 높답니다.
• 연령: 나이가 들수록 관절의 마모와 손상이 축적되어 관절염이 발생할 위험이 커진답니다.
• 성별: 일부 유형의 관절염은 여성에게 더 흔하게 발생하는데 예를 들어, 류마티스 관절염은 여성에게 더 자주 발생한다고 하네요.
• 과체중: 과체중이나 비만은 관절에 가해지는 부담을 증가시켜 관절염을 유발할 수 있답니다.
• 부상: 관절에 가해진 이전 부상은 관절염의 위험을 높일 수 있겠죠.

 

관절염의 유형별 증상

골관절염

골관절염은 가장 흔한 관절염 유형으로, 주로 연골이 닳아 없어지면서 발생한답니다. 주요 증상을 살펴보죠.

• 통증과 뻣뻣함: 특히 움직일 때 통증이 심해질 수 있으며, 휴식 후에는 뻣뻣함이 느껴질 수 있답니다.
• 관절 소리: 움직일 때 관절에서 갈라지거나 으스러지는 소리가 날 수 있답니다.
• 부기와 연골 손실: 염증으로 인해 관절이 붓고, 연골이 손상되어 관절 간격이 좁아질 수 있답니다.

류마티스 관절염

류마티스 관절염은 자가면역 질환으로, 면역 체계가 자신의 관절을 공격하여 염증을 일으킨다고 하네요. 주요 증상을 살펴볼게요.

• 피로와 열: 전신적인 피로감과 미열이 발생할 수 있답니다.
• 아침 강직: 아침에 일어났을 때 관절이 매우 뻣뻣해지는 것이 특징이랍니다.
• 다발성 관절염: 여러 관절에서 동시에 증상이 나타날 수 있답니다.
• 관절 변형: 장기적으로는 관절이 변형되고, 손가락 관절이 굽어지는 등의 변형이 발생할 수 있답니다. 생각보다 심각한 질병이네요.

 

관절염 관리 방법

관절염은 완치가 어렵지만, 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있답니다. 주요 관리 방법을 알아볼게요.

 

약물 치료

• 진통제: 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 진통제는 통증을 완화하는 데 도움을 준답니다.
• 항염증제: 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)는 염증과 통증을 줄이는 데 효과적이래요.
• DMARDs: 류마티스 관절염의 경우, 질병을 수정하는 항류머티즘 약물(DMARDs)이 사용될 수 있답니다.
• 생물학적 제제: 면역 체계를 조절하는 생물학적 제제는 류마티스 관절염 치료에 효과적이랍니다.

물리치료

• 운동 프로그램: 물리 치료사가 안내하는 운동 프로그램을 통해 관절의 유연성과 근력을 향상시킬 수 있답니다.
• 온열 및 냉각 요법: 온열 요법은 근육을 이완시키고, 냉각 요법은 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 하네요.
• 보조기기 사용: 보조기기나 지팡이, 깁스 등을 사용하여 관절의 부담을 줄일 수 있답니다.

생활 습관 변화

개인적으로는 이 부분이 가장 중요한 부분이라고 생각합니다. 

 

• 체중 관리: 체중을 줄이면 관절에 가해지는 부담이 줄어들어 증상이 완화될 수 있답니다.
• 균형 잡힌 식단: 항염증 효과가 있는 식품을 섭취하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 올리브 오일, 견과류 등을 추천합니다.
• 규칙적인 운동: 관절에 무리를 주지 않는 수영이나 걷기 등의 저 충격 운동이 좋답니다.
• 스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 것이 면역 체계와 염증 반응에 긍정적인 영향을 미친답니다.

염증을 관리하는 음식은 따로 정리해 뒀습니다. 이런 음식만 관리해도 좋아질 것 같네요.

 

만성 염증을 유발하는 식품들

만성염증을 유발하는 식품들

 

 

수술 치료

심한 경우 수술이 필요할 수 있답니다. 관절 교체 수술이나 관절 내시경 수술 등 다양한 수술 방법이 있으며, 전문의와 상담하여 적절한 치료 방법을 선택하는 것이 중요하겠죠.

 

관절 수술의 경우엔 개인적인 경험적 편차가 존재합니다. 누구는 좋다고 하고 누군가는 하고 나서 오히려 불편하다고 합니다. 

 

이 부분은 철저하게 개인적인 선택인 듯합니다. 저희 어머니 같은 경우에 예전에 수술 날짜 다 잡아 놓고 당일 아침에 마음이 바뀌셔서 취소하시고 그 후 10년쯤 지났는데 현재까지 무릎 보호대와 파스 그리고 엉겅퀴 달인 물로 버티고 계십니다. 

 

관절염 예방을 위한 팁

 

관절염을 예방하기 위해 다음과 같은 습관을 유지하는 것이 좋답니다.

• 적절한 체중 유지: 과체중을 피하고, 적절한 체중을 유지하는 것이 당연히 중요하겠죠.
• 정기적인 운동: 근력과 유연성을 유지하기 위해 정기적인 운동도 좋다네요.
• 올바른 자세 유지: 올바른 자세를 유지하여 관절에 가해지는 부담을 줄이는 것이 무엇보다 중요하답니다.
• 충분한 휴식: 충분한 휴식을 통해 관절에 가해지는 부담을 줄이고, 피로를 해소하는 것이 필요하겠죠.
• 균형 잡힌 식단: 영양가 있는 음식을 섭취하여 전반적인 건강을 유지하는 것이 필요하답니다. 

개인적 의견으로는 무릎이나 팔 그리고 손목 보호대를 하는 습관이 관절 건강에 큰 도움이 됩니다. 

 

개인적인 팁

우선 처음 관절에 이상이 오면 병원에서 ct를 찍어보고 현재의 정확한 자신의 상태를 알아야 합니다. 

 

그런 다음 개인적으로 어떻게 하면 관절 보호를 할 수 있는지 나름의 장기적인 실천 계획을 짜야합니다. 

 

계단을 내려가는 일을 줄이거나 등산을 갈 때는 무조건 무릎 보호대나 손목 보호대를 착용해야 하는 습관을 만들어야 합니다. 

 

 

 

관절염 또한 당장 촉발된 증세가 아니라 아주 천천히 진행되어 현재에 이르게 된 증상이기에 회복이나 보호도 장기적인 생활 습관을 통해서만 좋아질 수 있답니다. 

 

무조건 관절에 좋다는 영양제나 콜라겐이 많은 음식을 먹는다고 하루아침에 절대 좋아지지 않습니다. 

 

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요약

관절염은 통증과 불편함을 유발하는 흔한 질환이지만, 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있답니다.

 

위에서 설명한 다양한 방법들을 실천하여 관절 건강을 지키는 것이 중요하겠죠. 각 개인의 상황에 맞는 맞춤형 관리 계획을 세우고, 의사와도 상담해서 최적의 치료 방법을 찾는 것이 필요하겠네요. 

 

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