정신건강4 5분 안에 스트레스를 줄이고 여유를 찾는 이상한 충격 요법 가끔은 스트레스를 평범한 방법으로 풀기 어려울 때가 있죠. 이럴 땐 조금 이상한 방법들이 오히려 큰 효과를 발휘할 수 있어요. 오늘은 5분 안에 스트레스를 줄이고 여유를 찾을 수 있는 특이한 충격 요법을 소개해드릴게요. 이 방법들은 그 독특함 덕분에 새로운 경험과 함께 즉각적인 스트레스 완화를 선사할 거예요. 바나나 껍질을 얼굴에 붙이기바나나 껍질이 천연 보습제 역할을 하는 건 알고 있었지만, 스트레스 완화에도 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 바나나 껍질의 촉감과 향이 마음을 진정시키는 데 큰 효과가 있어요. 바나나를 먹고 남은 껍질을 준비합니다.바나나 껍질의 안쪽 부분을 얼굴에 부드럽게 문지릅니다.2-3분간 그대로 두었다가, 껍질을 떼어냅니다.남은 잔여물을 물로 헹궈냅니다.냉장고 앞에서 춤추기냉장.. 2024. 8. 1. 자존감 향상을 위한 심리 팁 - 자신을 사랑하는 법 자존감은 우리 삶에서 중요한 역할을 하죠. 높은 자존감은 개인의 삶의 질을 높이고, 행복과 만족감을 증대시키며, 어려운 상황에서도 더 잘 대처할 수 있게 해 줍니다. 그러나 자신을 사랑하는 법을 모른 채 자존감을 낮게 유지하는 사람들이 꽤 많이 있답니다. 이 글에서는 자존감을 향상시키고 자신을 사랑하는 법에 대해 심리적인 팁과 관련 연구 결과를 함께 살펴볼게요. 이 팁들은 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있으며, 지속적으로 실천하면 자존감 향상에 큰 도움이 될 것이라 생각합니다. 자존감이 있는 생활이 얼마나 다른지 경험하시고 놀라실지도 모릅니다. 자존감이란 무엇인가자존감은 자신을 존중하고 사랑하는 마음을 의미합니다. 이는 자신의 가치와 능력을 인정하고, 자신에게 긍정적인 평가를 내리는 것을 말하죠. 자존감.. 2024. 7. 29. 죽고 싶은 생각이 들 때 우선 해야 할 것 삶을 살다 보면 누구나 힘들고 고통스러운 순간을 마주하게 됩니다. 때로는 이러한 어려움이 너무 커서 죽고 싶은 생각이 들기도 합니다. 이러한 감정은 매우 무거운 부담이 되며, 혼자서 감당하기 어렵습니다. 그러나 이러한 순간에도 희망과 도움의 손길이 존재합니다. 여기에서는 죽고 싶은 생각이 들 때 해야 할 일들에 대해 구체적으로 설명하겠습니다. 이 가이드를 통해 조금이나마 위로와 힘을 얻기를 바랍니다. 감정을 인정하고 받아들이기가장 먼저 해야 할 일은 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것입니다. 죽고 싶은 생각이 들 때, 이는 당신이 현재 매우 힘든 상황에 처해 있다는 신호입니다. 아 내가 지금 힘들구나 이런 생각까지 하니까 자신의 감정을 부정하거나 억누르지 말고, 솔직하게 받아들이세요. 일기 쓰기, .. 2024. 6. 30. 베르테르 효과의 실제 사례와 대처 방향 베르테르 효과란 말 많이 들어보셨죠?괴테가 1774년 집필한 소설 "젊은 베르테르의 슬픔" 에서 주인공이 자살하는 장면이 나옵니다. 이 소설을 읽은 많은 젊은이들이 모방하듯이 자살을 많이 했다는 데서 베르테르 효과라는 말이 유래했다고 할 수 있죠. 한 마디로 누군가 자살을 했다는 사실을 접하게 되면 그것도 자살한 사람이 유명인이거나 우리가 충분하게 공감할 수 있는 캐릭터라면 따라서 자살율이 높아진다는 것이죠.에이 설마 다른 사람을 따라 자살하겠어? 이렇게 생각하시는 분도 많으실 겁니다. 하지만 단순하게 따라서 자살하는 게 아니라 평소에 가지고 있던 절망이나 자기 파괴적인 충동이 누군가의 자살 소식을 접하는 계기로 자살이 해결책으로 떠오른다는 사실이죠. 베르테르 효과라는 용어베르테르 효과는 특정 사건이 .. 2024. 6. 21. 이전 1 다음
