콜라겐 고르는 법! 성분표에서 꼭 봐야 할 포인트

콜라겐을 먹어야겠다고 마음먹었는데, 막상 제품을 고르려니 너무 많은 종류가 있어서 헷갈린 적 있으신가요? 가수분해 콜라겐, 피쉬 콜라겐, 저분자 콜라겐 등 종류도 다양하고, 함량도 다 다르기 때문에 성분표를 제대로 확인하는 것이 필수랍니다.

 

 

 

잘못된 제품을 선택하면 흡수율이 낮아 효과를 보지 못하거나, 불필요한 첨가물이 많아 건강에 좋지 않을 수도 있거든요. 따라서, 콜라겐 성분표에서 꼭 확인해야 할 핵심 포인트를 알려드릴게요.

 

이 글을 참고하면, 자신에게 가장 효과적인 콜라겐 제품을 고를 수 있답니다!

콜라겐, 무조건 많다고 좋은 게 아니다! (분자 크기 중요)

콜라겐을 선택할 때 가장 먼저 봐야 할 것은 "콜라겐의 분자 크기"입니다.

✅ 콜라겐의 크기와 흡수율 관계

• 일반 콜라겐 (10만 Da 이상) → 분자가 커서 흡수율 낮음
• 가수분해 콜라겐 (3,000~5,000 Da) → 분해되어 흡수율 개선
• 저분자 피쉬 콜라겐 (2,000 Da 이하) → 체내 흡수율 가장 높음
• 트리펩타이드 콜라겐 (500 Da 이하) → 흡수 최상

📌 반드시 "저분자 피쉬 콜라겐" 또는 "트리펩타이드 콜라겐"을 선택해야 효과가 좋습니다!

콜라겐 원료, 피쉬(어류) 콜라겐이 가장 좋다!

콜라겐의 원료는 소, 돼지, 어류(피쉬) 등 다양하지만, 흡수율이 가장 높은 것은 어류(피쉬) 콜라겐입니다.

✅ 콜라겐 원료별 특징

 

원료	특징	흡수율	추천 여부
소(우피) 콜라겐	주로 피부 & 관절 건강에 사용	중간	△
돼지(돈피) 콜라겐	가격이 저렴하고 널리 사용됨	중간	△
어류(피쉬) 콜라겐	분자 크기가 작아 흡수율 높음	높음 (최고)	◎ (추천!)

 

👉 "저분자 피쉬 콜라겐 펩타이드"라고 적힌 제품을 고르면 가장 효과적!

 

 

콜라겐 함량, 최소 2,000mg 이상 확인!

제품마다 콜라겐 함량이 다르므로 하루 최소 2,000~5,000mg을 섭취할 수 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

✅ 콜라겐 함량 체크 포인트

• 2,000mg 미만 → 효과 미미
• 3,000~5,000mg → 피부 & 전신 건강 관리에 적합
• 5,000~10,000mg → 피부 탄력 & 관절 건강을 함께 관리하는 고함량 제품

📌 "콜라겐 펩타이드 3,000mg 이상 함유" 제품을 선택하세요!

비타민 C 함유 여부 확인 (콜라겐 합성 필수 영양소!)

콜라겐이 체내에서 제대로 합성되려면 비타민 C가 반드시 필요합니다. 비타민 C가 없으면 콜라겐이 피부에서 활용되지 못하고 배출될 가능성이 큽니다.

 

 

✅ 비타민 C 포함 제품을 선택하는 것이 좋은 이유

• 콜라겐 합성을 촉진하여 효과 극대화
• 항산화 작용으로 피부 노화 방지

📌 비타민 C가 포함된 제품을 고르거나, 따로 500~1,000mg을 함께 섭취하세요!

히알루론산 & 엘라스틴 추가 성분 확인 (보습 & 탄력 강화)

✅ 히알루론산 (HA, Hyaluronic Acid)

• 피부 속 수분을 유지하는 성분
• 콜라겐과 함께 섭취하면 보습력 + 탄력 개선 효과 상승

✅ 엘라스틴 (Elastin)

• 피부 탄력을 유지하는 단백질
• 콜라겐과 함께 작용하여 주름 예방 & 피부 탄력 증가

📌 "히알루론산 + 엘라스틴"이 함유된 제품은 피부 보습 & 탄력 관리에 효과적!

 

🌟 콜라겐 흡수율에 관해서는 아래 글을 미리 확인하세요. 같은 제품이라도 먹는 방법에 따라 전혀 다른 효과가 나거든요.

 

 

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불필요한 첨가물 & 인공 감미료 주의!

시중에 나와 있는 콜라겐 제품 중에는 맛을 내기 위해 인공 감미료, 합성 착향료, 보존제 등이 포함된 경우가 많습니다.

 

 

🚫 피해야 할 첨가물

• 아스파탐, 수크랄로스 (인공 감미료) → 장기 섭취 시 건강에 악영향 가능성
• 합성 착향료 & 색소 → 불필요한 화학 성분
• 과도한 설탕 함유 제품 → 당분이 많으면 오히려 피부 노화 유발

📌 성분표에서 "아스파탐, 수크랄로스, 합성 착향료" 등이 없는 제품을 선택하세요!

 

가루 vs. 알약 vs. 젤리, 어떤 형태가 좋을까?

콜라겐은 가루, 알약, 젤리, 음료 등 다양한 형태로 출시되는데, 흡수율과 편리함을 고려해서 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

✅ 콜라겐 형태별 특징

 

형태	장점	단점	추천 여부
가루형(분말)	흡수율 높음, 물에 타서 섭취 가능	맛이 없을 수도 있음	◎ (가장 추천)
알약(캡슐)	휴대가 간편함	흡수율이 상대적으로 낮을 수 있음	△
젤리형	맛이 좋고 간편함	당 함량이 높은 제품이 많음	△
음료형	빠른 섭취 가능	당분 & 첨가물 많을 가능성 있음	△

 

📌 흡수율을 높이려면 가루(분말) 형태의 "저분자 피쉬 콜라겐"이 가장 좋음!

콜라겐 고르는 법 요약 정리

• ✅ "저분자 피쉬 콜라겐"인지 확인 (흡수율 최고)
• ✅ 콜라겐 함량 3,000mg 이상인지 체크
• ✅ 비타민 C 함유 여부 확인 (합성 촉진)
• ✅ 히알루론산 & 엘라스틴 포함 여부 체크 (보습 & 탄력 강화)
• ✅ 불필요한 첨가물(인공 감미료, 색소) 없는 제품 선택
• ✅ 가루 형태의 콜라겐이 흡수율이 가장 좋음

👉 이 기준대로 선택하면, 효과적인 콜라겐 제품을 고를 수 있습니다!

연관 질문 FAQ

Q1. 콜라겐을 하루에 얼마나 먹어야 하나요?

A. 하루 2,000~5,000mg 섭취가 적절하며, 40대 이후는 5,000mg 이상 추천합니다.

Q2. 콜라겐을 비타민 C 없이 먹어도 효과가 있나요?

A. 효과는 있지만, 비타민 C와 함께 섭취해야 흡수율이 최대 2배 증가합니다.

Q3. 어떤 콜라겐이 가장 효과가 좋은가요?

A. "저분자 피쉬 콜라겐 + 비타민 C 포함 제품"이 가장 효과적입니다.

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