50대 이후 야간근무, 건강은 이렇게 챙기세요
야간근무는 누구에게나 부담이지만, 50대 이후에는 신체 회복력이 떨어지고 수면 리듬도 더욱 민감해지기 때문에 건강 관리가 필수입니다. 체력, 면역력, 정신 건강까지 영향을 받는 나이이기에, 단순히 ‘버틴다’는 마음보다는 전략적인 건강 관리가 필요해요. 나중에 월급보다 병원비가 더 나올 수도 있거든요. 그래서 여기서는 50대 이상 야간근무자에게 필요한 건강 수칙, 수면관리, 식사법, 운동법까지 전반적인 관리법을 살펴볼게요. 자신을 돌보는 습관이 곧 장기적인 건강을 지키는 열쇠랍니다. 50대 이후 야간근무, 왜 더 힘들까?우리 몸은 나이가 들수록 생체리듬 조절 능력과 회복 속도가 느려집니다. 젊을 때는 하룻밤 새고도 견디던 일을, 중년 이후엔 한 번의 야근이 며칠 동안 피로로 이어지게 되죠.수면의 질 저..
2025. 4. 5.
