건강한 생활습관2 케겔운동 - 출산 후 회복과 요실금 예방을 위한 필수 운동 출산은 여성의 몸에 많은 변화를 가져다줍니다. 출산 후 느껴지는 피로감이나 신체의 변화는 대부분의 엄마들에게 익숙한 이야기일 거예요. 특히, 골반저근의 약화는 출산 후 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 제가 출산 후 경험한 가장 큰 변화 중 하나도 바로 이 부분이었어요. 처음엔 별것 아니라고 생각했지만, 시간이 지나면서 그 중요성을 깨닫게 되었죠. 요실금이 그 대표적인 예라고 할 수 있는데요, 이를 예방하기 위해 필수적인 운동이 바로 케겔운동입니다. 이 운동은 출산 후 신체 회복에 큰 도움이 될 뿐만 아니라 요실금 예방에도 효과적입니다. 사실, 케겔운동은 단순히 불편함을 줄이는 것 이상의 가치를 지니고 있어요. 그 이유를 지금부터 함께 알아보도록 할게요. 케겔운동이란? 🌿케겔운동은 1948년 아놀드 .. 2024. 9. 1. 옆구리살의 주요 원인과 효과적인 스트레칭 방법 옆구리살, 이건 정말 많은 사람들의 고민이죠. 특히 오래 앉아있는 시간이 많은 현대인들에게는 더더욱 문제일 수밖에 없어요. 저도 한동안 재택근무를 하면서 이 옆구리살이 점점 신경 쓰이기 시작했답니다. 그렇다면, 옆구리살이 왜 생기는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 이 옆구리살을 효과적으로 줄일 수 있을까요? 함께 알아보도록 해요. 😊 옆구리살이 생기는 주요 원인 🌱1. 잘못된 자세하루 종일 앉아 있는 경우가 많다면, 특히 컴퓨터나 스마트폰 앞에서 시간을 많이 보내는 사람이라면, 잘못된 자세로 인해 옆구리살이 쌓일 가능성이 높아요. 구부정한 자세는 복부와 허리 주변에 지방을 축적하게 만듭니다. 저는 한동안 앉아서 일할 때마다 허리가 불편했는데, 그 결과 옆구리살도 자연스럽게 늘어났죠.2. 운동 부족운동.. 2024. 8. 12. 이전 1 다음
